睡前運動30分鐘,早上起來,你的皮膚狀態肯定很好

不知從何時開始,我們習慣在睡前玩會手機刷會微博,殊不知手機的輻射和藍光正在一點一點侵蝕我們的年輕肌膚。其實如果要想在睡前做點事幫助睡眠的話,我們不妨試試放下手機,拿起瑜伽墊睡前運動30分鐘,早上起來,你的皮膚狀態肯定很好??燉春突坌蔫べひ黃鵒廢拌べぐ?。

睡前練習瑜伽不宜選擇太過復雜的動作,比如虎式就很適合睡前的練習。不僅可以將身體內的毒素排出,使肌膚回歸年輕狀態,還能讓身體得到舒展,有利于夜間睡眠?;⑹降牡妹怯捎謁淖頌芟窶匣⒃諫煺棺約旱納硤?,我們不妨一起來學學虎式應該怎么完成。

虎式體式詳解:

1、雙膝跪立,深呼吸。

2、上身前傾,雙手手掌觸地。

3、右腿向上抬起,頭部微仰。

這個體式是一個蹲立式的動作,首先需要將身體以蹲立姿勢立于瑜伽墊上,然后在抬起右腿放在左腿膝蓋上,雙手合十高舉過頭頂。,每天晚上睡前練習這個體式可以有效幫助我們舒緩筋絡,讓血液循環加速,保持住肌膚年輕好狀態。

八體投地式的得名其實是源于它的動作形態乃是全俯趴在瑜伽墊上完成,在將身體俯趴后將臀部向上高高抬起,雙腿跪立在瑜伽墊上,然后再將雙手向前筆直伸展。這個體式適用于晚上的睡前練習,可以幫助我們活動僵硬的腰椎和頸椎,并且讓肌膚在鍛煉中回歸光滑細膩,重新光彩照人。

如果在睡前感覺體內精力旺盛的話,那么我們可以試試倒立體式。通過倒立使頭部血液回流加快,重新喚醒大腦活力,同時也使肌膚變得光滑水潤,回復年輕水光肌。將雙手觸地,手臂打直,身體向后蹬起完成倒立動作,雙腿可微微分開彎曲。

睡前練習瑜伽是一件需要持之以恒堅持的事情,當我們想要放棄的時候不妨選擇這個體式練習,并且凝神仔細思考瑜伽究竟能給自己帶來什么。這個體式可以幫助我們以最快的速度寧心靜神,保持身心愉悅也是促進肌膚回復年輕水光肌的一種方法。雙腿呈弓式蹲立,身體向右偏移,雙手合十,放于胸前。

睡前練習瑜伽時,我們應該選擇一些伸展類動作,就好比這個體式,首先將雙膝跪立,然后右腿向后伸展,身體重心左移,右手向上舉起,也向左伸展,頭部向右。這樣做的好處不僅是可以保持肌膚好狀態,還能讓我們夜晚睡得更加香甜。

駱駝式在很多人心中都認為是一個晨練必備體式,但是駱駝式其實也很適用于晚間睡前練習。在睡前練習駱駝式,可以幫助我們平心靜氣,盡快從一天的繁忙生活中回歸平靜,有利于晚間睡眠,而睡眠狀態良好便可以幫助我們養好皮膚,重回年輕狀態。雙膝跪地,然后上身向后仰,雙手抓住雙腳腳踝。

這個體式是為我們睡前練習瑜伽而量身定做的動作,不僅可以幫助我們塑造年輕水光肌,還能幫助我們減肥塑身。雙腿并攏坐立,然后抬起雙腿,雙手向上抬起,維持在雙腿兩側。

每天睡前練習30分鐘,每天8個體式,就可以幫助我們的肌膚逆齡生長,永遠維持在最佳狀態。這樣的改變,只有瑜伽才能帶給我們,大家快跟著慧心瑜伽一起動起來吧。