年輕人更應該關注你的身體,趁你年輕還有力氣鍛煉

去年有一首歌特別火,叫《從前慢》。不但旋律舒緩優美,歌詞是由詩人木心創作的,也特別的美。因為他道出了人們對從前慢生活的懷念。

人生只有短短幾十年,而現代生活節奏快、壓力大。人們往往是年輕時拼命賺錢,關注欲望太多,而真正關注自己的身體太少,以至于年老后變成了拿錢換命。

如今的年輕人大部分有以下幾個需要注意的問題:

一是長期久坐。久坐不但會讓人肩頸、腰背酸痛,引發頸椎病、肩周炎、腰痛、鼠標手等,長期下去還會因為頸椎、脊椎變形而改變體態,降低血液循環,頭昏腦脹,使工作效率降低。

二是機不離手。手機在科技上的進步為我們的生活帶來了很大的便利,但當手機開始主宰我們的生活時,我們已淪為了手機的奴隸。手機讓人變成低頭族,不論吃飯、走路,似乎任何閑的時候,都離不開它。久而久之頸椎病、駝背什么的,就都找上門來了

三是作息不規律,經常熬夜。熬夜不但會傷氣血、讓人無精打采、臉色暗淡,出現黑眼圈、斑點等皮膚問題,還會影響晚間身體排毒,讓堆積在身體里的垃圾越來越多。晚睡就會晚起,一日三餐也會變得不規律。久而久之,腸胃、肝膽都容易出現問題。

所以,人們更應該從年輕的時候就開始關注自己的身體。

關注自己的身體,不但要養成良好的作息習慣和飲食習慣,還應該把健身變成一種習慣。有了好身體,不但能保持旺盛的精力,還能擁有較強的免疫力,抵御病毒的入侵。

很多年前陳凱歌的一部《無極》里,有一句臺詞特別火:“跟著你,有肉吃?!斃∶芟胨?,跟著小密一起練習瑜伽,你就會有一個好身體。

1. 在瑜伽墊上進行簡易坐姿。準備好一塊瑜伽磚放在身邊。

2. 身體向前方下壓,保持脊柱的挺直,收緊小腹。

3. 雙臂向前,將瑜伽磚放在靠近腳心的位置,抵住雙腳。

4. 雙腿伸直,腳跟向前頂,感受雙腿的拉伸。

1. 練習這個體式需要兩塊瑜伽磚。將兩塊瑜伽磚側著放在瑜伽墊上,兩塊磚的距離與肩同寬。

2. 俯臥在瑜伽墊上,將雙肩抵住瑜伽磚。

3. 彎曲肘關節,用雙手和腳尖撐住地面,支撐起身體。

4. 這個姿勢類似于平板支撐,所以在練習時一定要注意保持身體在同一條直線上。收緊腹部、臀部、大腿,腰部用力。不要塌腰、弓背。

1. 面對一面墻,大約30公分的距離,山式站立。

2. 雙臂抬起舉過頭頂,掌心向前。

3. 身體向前,依次把雙手、小臂抵在墻面上。

4. 身體下壓,感受肩關節的拉伸。

1. 準備兩塊瑜伽磚,一塊平放在瑜伽墊上,一塊側著疊放在上面。

2. 面對瑜伽磚的方向,大約30公分的距離,蹲下。

3. 兩膝向外打開,雙手撐地,用手臂抵住腿的內側,同時身體向下,用額頭抵住瑜伽磚。

4. 雙臂用力撐起身體,臀部朝上,雙腳只留腳尖輕輕接觸地面。

1. 在瑜伽墊上簡易坐,打開雙腿,腳尖回收。

2. 身體向下壓,將一塊瑜伽磚側放在前方,用額頭抵住瑜伽磚。

3. 雙臂伸直,雙手抓住兩腳腳尖。

4. 注意雙腿和雙臂都要伸直,腹部收緊。

關注自己的身體,關注健康,不應該是老年人的問題,年輕人更應該注意。因為很多常見的健康問題,其實都是從年輕時就開始發展的。比如心腦血管疾病、糖尿病、三高、關節疾病等。

除了趁早堅持健身,還有哪些需要年輕人特別注意的呢?

首先最重要的就是飲食問題。少吃辛辣、煎炸食品、零食,平時飲食多以清淡、豐富為主,同時也要適量,不要暴飲暴食。

其次就是生活要規律。要知道從晚上十一點起,我們身體的內臟就開始一個接一個的排毒了。如果不休息,身體的毒素難以排除,就會有害健康。

身體有時并沒有你想像的那么強大,經不起肆無忌憚地揮霍。你對它不好,它就對你不好,你對它好,他就會回報你更多。

如果把身體比喻為1,其它的車、房、錢,還有家人都比作0,只有1常在,0的存在才有意義。沒有了1,其他的一切都將歸于零。